Quả bơ ăn thế nào? Những cách ăn quả bơ ngon, bổ dưỡng!
Nguồn bài viết: Quả bơ ăn thế nào? Những cách ăn quả bơ ngon, bổ dưỡng!
Bơ là một loại thực phẩm không còn quá xa lạ trong cuộc sống của chúng ta. Không chỉ có vị béo thơm ngon, quả bơ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cho nên cách ăn bơ Mới đúng cách?
Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Làm thế nào để ăn bơ?
Ăn bơ đúng cách món ngon bổ dưỡng
Loại quả này có thể chế biến thành nhiều món ăn với hàm lượng dinh dưỡng cao và hương vị vô cùng thơm ngon. Dưới đây là một vài công thức nấu bơ đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Đảm bảo sẽ làm phong phú thêm thực đơn cho cả nhà!
Kem bơ
Bơ nạo, cắt miếng nhỏ. Trộn với sữa đặc và sữa tươi rồi xay nhuyễn. Đánh bông kem tươi và trộn với hỗn hợp bơ sữa. Nếu không có sữa đặc, bạn có thể thay bằng đường, thêm một chút vani cho đậm đà hơn.
Cho kem bơ vào khuôn, để 2 tiếng cho bánh đông lại. Để kem bông và xốp hơn, cứ 2 tiếng bạn khuấy kem một lần.
Sữa chua yến mạch
Trộn bơ, chuối và sữa chua với nhau. Trộn với yến mạch và để trong tủ lạnh 1-2 giờ. Bạn có thể dùng nó như một món tráng miệng hoặc ăn sáng.
Bơ trứng nướng
Cắt đôi quả bơ theo chiều dọc, bỏ hạt và lõi. Đập một quả trứng vào phần nhân bơ rỗng, rắc một ít muối và tiêu lên trên. Cho vào lò nướng khoảng 10-15 phút. Thêm hành lá cắt nhỏ. Dùng nóng với cơm.
Bánh mì với bơ
Bơ nạo vỏ, đập dập. Phết lên bánh mì nướng. Bạn có thể rắc thêm phô mai, sốt trứng và hạt tiêu cho vừa miệng. Bữa sáng rất đơn giản, không cần nấu nướng gì mà vẫn ngon và đủ chất.
Bánh bơ
Trộn bơ xay, thịt, hành tím và nêm gia vị vừa ăn, cuộn với bánh tráng thành từng thanh nhỏ. Lăn qua lòng đỏ trứng và bột chiên giòn. Chiên ngập dầu cho đến khi vỏ bánh chuyển sang màu vàng nâu. Ăn kèm với nước mắm giấm hoặc tương ớt đều rất ngon.
Ức gà bơ
Bơ gọt vỏ cắt lát. Ức gà rửa sạch, để ráo, thái miếng mỏng, nêm muối tiêu 10 phút. Lăn ức gà trong bơ, cố định bằng tăm hoặc màng bám. Hấp cách thủy trong 10 phút. Lăn trong lòng đỏ trứng và vụn bánh mì, chiên ngập dầu cho đến khi chín vàng. Dùng nóng với cơm và chấm với hỗn hợp sốt mayonnaise, nước mắm, chanh, ớt cho thêm ngon.
Xem thêm:
Cách tốt nhất để ăn bơ!
Làm sinh tố bơ ngon
Đây là một trong những món tráng miệng rất phổ biến và được nhiều người yêu thích từ loại trái cây giàu chất dinh dưỡng này. Thức uống này không chỉ có vị béo ngậy hấp dẫn mà còn chứa nhiều vitamin có lợi cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da hiệu quả. Dưới đây là công thức sinh tố bơ đơn giản nhất mà bạn có thể làm tại nhà:
Tài nguyên
2 quả bơ chín
100ml sữa tươi không đường
100g sữa đặc có đường
2 thìa cà phê nước cốt dừa (hoặc vani)
Làm
– Cắt đôi quả bơ theo chiều dọc, bỏ phần lỗ. Dùng thìa múc phần lõi bơ ra.
– Cho bơ, sữa đặc, sữa tươi, nước cốt dừa vào xay nhuyễn. Bạn có thể tùy ý điều chỉnh lượng sữa đặc hoặc thêm đường, đá bào tùy sở thích nhé!
Lưu ý: Không thay sữa tươi bằng nước lọc hay bất kỳ loại nước nào để tránh làm mất vị béo ngậy của bơ. Nên sử dụng vào ban ngày.
Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả bơ
Trong 1 quả bơ có chứa hàm lượng cao vitamin K, B5, B6, E, C, A và các khoáng chất như magie, đồng, kẽm, folate lutein,… Hãy cùng khám phá những công dụng tuyệt vời của quả bơ nhé!
Làm đẹp da
Vitamin E trong quả bơ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV có hại và làm chậm quá trình lão hóa da. Bạn có thể ăn bơ trực tiếp hoặc dùng làm mặt nạ cho da mỗi ngày để da luôn căng bóng, mịn màng.
Ngăn ngừa các bệnh về mắt và tim mạch
Bơ chứa một lượng lutein giúp ngăn ngừa các dấu hiệu thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, v.v. Giúp kéo dài tuổi thọ của mắt. Đồng thời, vitamin E và các axit béo còn kiểm soát lượng cholesterol trong máu hiệu quả, giúp hệ tim mạch luôn khỏe mạnh. Folate từ quả bơ cũng rất tốt cho bệnh nhân đột quỵ.
Phòng chống ung thư
Bơ là một trong số ít loại trái cây có khả năng ngăn ngừa ung thư da, miệng, thận, tuyến tiền liệt rất hiệu quả vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, beta carotene,…
Hỗ trợ giảm cân
Bổ sung ngay quả bơ vào danh sách các món ăn mỗi ngày nếu bạn đang có ý định giảm cân. Trái bơ rất giàu protein, chất xơ và chất béo không bão hòa giúp bạn no lâu mà không sợ tăng cân.
Như vậy, chắc chắn bạn đã trả lời được câu hỏi của mình Cách ăn bơ ngon và bổ dưỡng nhất. Hãy thử các món ngon từ bơ ngay hôm nay nhé!
Xem thêm nhiều bài viết về : Hướng Dẫn Nấu Ăn
Bản quyền thuộc: amthucchannel.com
from amthucchannel.com https://ift.tt/A5eL74f
via amthucchannel.com
Nhận xét
Đăng nhận xét