10 Công Thức Làm Sinh Tố Healthy Cho Da Đẹp Dáng Xinh

Nguồn bài viết: 10 Công Thức Làm Sinh Tố Healthy Cho Da Đẹp Dáng Xinh

Sinh tố là thức uống quen thuộc của mọi gia đình. Sinh tố thực chất là trái cây, trái cây và rau củ được xay nhuyễn, là một thức uống lành mạnh với đầy đủ các vitamin và khoáng chất bổ dưỡng. Công thức pha chế đồ uống tốt cho sức khỏe từ sinh tố cũng khá đa dạng. Chúng ta có thể kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau tùy theo khẩu vị và sở thích để tạo ra thức uống ưng ý nhất. Trong bài viết hôm nay, tôi sẽ gợi ý cho bạn 10 công thức đơn giản để làm sinh tố tốt cho sức khỏe và đẹp da từ trái cây tươi mùa hè, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cả gia đình, vừa giúp giảm cân, giữ dáng và trẻ hóa làn da. làn da.

1. Sinh tố chuối và yến mạch tốt cho sức khỏe

Chuối và yến mạch nằm trong top những thực phẩm hỗ trợ giảm cân và làm đẹp, những thực phẩm tạo cảm giác no lâu và hạn chế tối đa các món ăn vặt khác.

Nguyên liệu:

• ½ chén yến mạch ăn liền
• 1 quả chuối
• 1 cốc sữa tươi
• ½ hộp sữa chua
• 1 thìa mật ong
• Đá

Quá trình thực hiện:

• Đổ yến mạch vào bát sau đó đổ sữa tươi vào ngâm cho yến mạch nở ra và mềm ra.
• Chuối lột vỏ và cắt thành từng lát rồi đông lạnh
• Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
• Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức

Công thức này đòi hỏi nhiều nguyên liệu và sự chuẩn bị hơn một chút, nhưng kết quả sẽ là một thức uống lành mạnh với hương vị tuyệt vời và giá trị dinh dưỡng cao nhất.

2. Sinh tố đào và việt quất tốt cho sức khỏe

Nhờ sự kết hợp độc đáo giữa vị chua của việt quất và vị thơm ngọt của đào đã tạo nên hương vị khó quên cho món sinh tố tốt cho sức khỏe được làm theo công thức này. Món sinh tố này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và ít calo nên đặc biệt thích hợp để bạn lựa chọn sử dụng để giữ gìn vóc dáng.

Nguyên liệu:

• Quả việt quất: 100 gr
• Đào tươi: 300 gr
• 1 cốc sữa tươi
• Đá.

Quá trình thực hiện:

• Sơ chế các nguyên liệu: rửa sạch quất, bổ đôi; đào rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
• Xay nhuyễn các nguyên liệu trong máy xay sinh tố
• Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức khi còn lạnh

3. Sinh tố xoài, dứa và sữa chua bổ dưỡng

Những món sinh tố tốt cho sức khỏe từ trái cây tươi như xoài, dứa kết hợp với vị chua thanh từ sữa chua là công thức tuyệt vời giúp chúng ta giảm cân, đẹp da, thanh lọc cơ thể.

Nguyên liệu:

• Xoài: 200 gr
• Dứa: 200 gr
• 1 hộp sữa chua
• 1 cốc sữa tươi
• Đá

Quá trình thực hiện:

• Sơ chế nguyên liệu: xoài và dứa rửa sạch, gọt vỏ cắt miếng nhỏ.
• Cho các nguyên liệu vào máy xay
• Rót hỗn hợp sinh tố ra cốc / ly và thưởng thức. Có thể bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng trong ngày

4. Sinh tố cam và cà rốt tốt cho sức khỏe

Sinh tố cam và cà rốt là thức uống khá phổ biến, thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe. Những chị em muốn giảm cân chắc chắn sẽ rất thích thức uống này.

Nguyên liệu:

• 1 củ cà rốt
• 1-2 quả cam
• Chanh
• Đá.

Quá trình thực hiện:

• Sơ chế các nguyên liệu: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ cắt miếng nhỏ, vắt cam lấy nước cốt.
• Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
• Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức

5. Sinh tố bổ dưỡng với rau bina, táo, chuối và hạnh nhân

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt chứa nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, kết hợp với táo, chuối và hạnh nhân sẽ tạo nên một ly sinh tố bổ dưỡng, lành mạnh cho bạn.

Nguyên liệu:

• Rau chân vịt
• 1 quả táo
• chuối
• 10 quả hạnh

Quá trình thực hiện:

• Chuẩn bị nguyên liệu: Rửa sạch các loại rau và cắt thành 2-3 đoạn, táo và chuối cắt nhỏ rồi cho vào túi zip. Sau đó cất vào ngăn đá tủ lạnh. Khi nào uống thì mang ra xay (với cách này khi xay sẽ không cần đá lạnh)
• Cho 10 hạt hạnh nhân và 300ml nước lọc vào máy xay sinh tố, sau đó cho rau, táo và chuối vào xay nhuyễn sẽ cho ra thành phẩm 1 ly sinh tố tốt cho sức khỏe, với món sinh tố này nên uống vào buổi sáng.

6. Quả óc chó trộn sinh tố xanh tốt cho sức khỏe

Nguyên liệu:

• 2 nắm rau bina
• 1 quả táo
• ½ quả dưa chuột
• trái bơ
• 1 thìa bột matcha
• Chanh
• Quả óc chó

Quá trình thực hiện:

• Đầu tiên, bạn pha sữa óc chó bằng máy làm sữa hạt sẽ cho ra khoảng 200ml sữa óc chó
• Cải bó xôi rửa sạch, cắt khúc, cho dưa chuột và 100ml sữa óc chó vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Sau đó cho các nguyên liệu còn lại vào xay cùng hỗn hợp trên và 100ml sữa óc chó còn lại.
• Đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức. Nếu thích ăn kem, bạn có thể cho vào ngăn đá tủ lạnh để làm kem.

Công thức sinh tố lành mạnh này hơi nhạt nhẽo, vì vậy nếu bạn muốn thứ gì đó ngọt hơn, bạn có thể thêm chuối hoặc mật ong hoặc cam.

7. Sinh tố dâu tây trộn dưa chuột tốt cho sức khỏe

Vị chua ngọt của dâu tây, vị thanh mát của dưa chuột kết hợp tạo nên món sinh tố dưa chuột dâu tây vừa tốt cho sức khỏe lại vừa đẹp da. Dâu tây có tác dụng làm đẹp da, dưa leo giúp trẻ hóa làn da, giảm nếp nhăn kết hợp với một chút mật ong giúp làm mờ vết thâm và sẹo mụn. Uống đều đặn khoa học sẽ cho bạn một thân hình cân đối và một làn da khỏe mạnh.

Nguyên liệu:

• ½ quả dưa chuột (dưa chuột)
• Dâu tây: 450 gr
• Sữa hạnh nhân: 250 ml
• 2 thìa mật ong

Quá trình thực hiện:

• Sơ chế các nguyên liệu: dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, cắt đôi; Dưa chuột rửa sạch, bổ đôi, bỏ ruột, cắt miếng nhỏ.
• Xay nhuyễn dưa chuột, dâu tây, sữa hạnh nhân và mật ong với vài viên đá (thêm tùy thích). Rót sinh tố ra cốc và thưởng thức.

8. Sinh tố tốt cho sức khỏe cần tây trộn táo xanh

Cần tây là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Ngoài tác dụng ăn kiêng giảm cân, uống sinh tố cần tây còn giúp bổ sung vitamin cho làn da căng bóng, tràn đầy sức sống. Kết hợp với táo và dưa chuột sẽ cho hương vị thơm ngon, dễ uống.

Nguyên liệu:

• 1 quả táo xanh
• 2 que cần tây
• 1 quả dưa chuột
• 2 thìa sữa đặc (hoặc có thể thay thế bằng sữa tươi – lượng tùy ý)

Quá trình thực hiện:

• Sơ chế nguyên liệu: cần tây rửa sạch, cắt khúc; dưa chuột rửa sạch, cắt đôi, bỏ ruột; Táo cắt thành từng miếng nhỏ.
• Xay nhuyễn các nguyên liệu cần tây, dưa chuột, táo và đá viên.
• Thêm sữa đặc hoặc sữa tươi và xay khoảng 30 giây.
• Đổ ra cốc và thưởng thức ngay.

9. Sinh tố chuối, bơ, bạc hà tốt cho sức khỏe

Chuối, bơ và bạc hà là sự kết hợp mới lạ tạo nên hương vị thơm ngon, tươi mát. Bạc hà làm mát và làm mát da, trong khi chuối và bơ làm mịn và mềm da. Đây là một loại sinh tố làm đẹp tốt cho sức khỏe tuyệt vời dành cho chị em phụ nữ chúng mình.

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối
• 1 quả bơ
• 1 hộp sữa chua
• Xi-rô bạc hà: 5 ml
• 1 thìa cà phê nước cốt chanh
• 1 thìa đường
• Sữa tươi: 200 ml

Quá trình thực hiện:

• Sơ chế các nguyên liệu: chuối chát bỏ vỏ, cắt đôi; Gọt vỏ bơ, cắt đôi và nạo lấy phần thịt.
• Cho chuối, bơ, siro bạc hà, sữa chua, nước cốt chanh, sữa tươi, đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cho đến khi nhuyễn.
• Đổ hỗn hợp sinh tố ra cốc, trang trí tùy thích và thưởng thức.

10. Sinh tố xoài, bưởi và sữa chua tốt cho sức khỏe

Bưởi là loại trái cây được biết đến là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt trong việc giúp chị em có được vóc dáng thon gọn, còn xoài có tác dụng làm đẹp da. Sự kết hợp giữa xoài và bưởi sẽ giúp bạn có một thân hình đẹp và một làn da trắng sáng mịn màng.

Nguyên liệu:

• ½ quả xoài chín.
• 2 thìa cà phê nước cốt chanh.
• ½ quả bưởi.
• ½ hộp sữa chua (có thể dùng sữa tươi thay sữa chua).
• ½ thìa mật ong.

Quá trình thực hiện:

• Sơ chế các nguyên liệu: xoài gọt vỏ, bỏ hạt rồi băm nhỏ; Bóc vỏ bưởi, tách lấy phần lụa và tách thành từng múi, bỏ hạt.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng với sữa chua, mật ong, nước cốt chanh và đá xay. Sau đó đổ ra cốc là có thể dùng được ngay.

Để có một làn da đẹp và một vóc dáng thon gọn ngoài việc tập luyện thì việc ăn uống cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng. Thay vì sử dụng các món ăn vặt, thay vào đó chị em nên sử dụng các loại sinh tố tốt cho sức khỏe; đồng thời giúp nạp thêm nguồn vitamin và khoáng chất mang đến làn da trắng sáng mịn màng và vóc dáng thon gọn. Trên đây là 10 công thức sinh tố tốt cho da đẹp đơn giản và dễ làm với những nguyên liệu dễ tìm / mua. Việc còn lại của bạn là sắm cho mình một chiếc máy xay sinh tố, ra chợ và thực hiện ngay thôi! Chúc may mắn!

Bản quyền thuộc: amthucchannel.com

from amthucchannel.com https://ift.tt/9Bal6rm
via amthucchannel.com